Právě jste odešli z ortodontické ordinace, prohlédli si v zrcadle nové zámky a vydali se na cestu k rovnému úsměvu. Při odchodu z kliniky vás ale nejspíš nejvíc trápí otázka: „Co vlastně můžu jíst?“ Jakmile jsou zámky přilepené ke sklovině a spojené s pružným obloukem, působí na periodontální vazy trvalé biomechanické síly. Ty spouštějí přestavbu kosti na buněčné úrovni, kterou v prvních dnech provází mírná citlivost zubů i žvýkacích svalů. Dobře sestavený seznam potravin vhodných při rovnátkách chrání aparát před poškozením a zároveň vám zpříjemní jídlo.

Mnoho pacientů se obává, že nebudou mít dostatek živin nebo že si při tužším jídle nechtěně uvolní zámek. Se správnou úpravou jídelníčku a změnou způsobu žvýkání lze toto období přizpůsobení zvládnout bez potíží.

Můžete po nasazení rovnátek jíst a kdy?

Odpověď na nejčastější otázku, kdy můžete jíst po nasazení rovnátek:

Ortodontická kompozitní lepidla se při nasazování okamžitě vytvrzují výkonnou LED polymerační lampou. Na zaschnutí lepidla tedy nemusíte čekat hodiny. Aby se však měkké tkáně v ústech stihly přizpůsobit a nenarušilo se počáteční spojení zámků s obloukem, je vhodné po odchodu z kliniky počkat s jídlem asi 1 až 2 hodiny. První jídlo by mělo být vlažné, hladké a nemělo by vyžadovat skoro žádné žvýkání.

Co jíst první týden s rovnátky

Během prvních 3 až 7 dnů, kdy se zuby začínají fyziologicky posouvat, je mírná citlivost při skusu normální. Co jíst po nasazení rovnátek? Především výživné potraviny, které nekladou velký odpor:

  • Polévky a vývary: teplá čočková, dýňová, krémová rajská nebo kuřecí polévka s nudlemi (bez tvrdých krutonů).

  • Zeleninová pyré: klasická bramborová kaše, pyré z batátů, mrkve a dýně.

  • Mléčné výrobky: bílý nebo řecký jogurt, jemný tvaroh, kefír a jemné sýry.

  • Měkké bílkoviny: míchaná vejce, měkké trhané kuřecí maso, jemné masové kuličky, rozdrobený losos nebo tuňák.

  • Obiloviny a těstoviny: doměkka uvařené těstoviny, makarony se sýrem, měkké rizoto, ovesná kaše a jemný hummus.

  • Ovoce: zralé banány, avokádo, jablečné pyré, ovocná pyré a mixovaná smoothie.

  • Chladné dezerty: krém, pudink a zmrzlina (chlad pomáhá utlumit bolestivost kolem kořenů a zmírnit nepříjemný tlak oblouku).

Co nejíst s rovnátky

Uvolněné nebo prasklé zámky přímo zastaví posun zubů a celkovou léčbu často prodlouží o několik týdnů. Abyste aparát nepoškodili, důsledně dodržujte pravidla, co nejíst s rovnátky:

  1. Tvrdé ořechy a semínka: mandle, vlašské ořechy, pistácie, kešu a arašídy vyvíjejí na zámky silný bodový tlak.

  2. Lepkavé a žvýkací sladkosti: žvýkačky, karamely, žvýkací bonbony, lékořice, gumoví medvídci a karamelové tyčinky se obtáčejí kolem drátů a odlepují základny zámků.

  3. Potraviny, do kterých se kouše předními zuby: do celých jablek, hrušek, syrové mrkve, kukuřičných klasů a tvrdých peckovin nikdy nekousejte přímo; nakrájejte je na malé kousky a žvýkejte zadními stoličkami.

  4. Tvrdé pečivo a kůrky: bagely, bagety, tvrdé okraje pizzy a preclíky.

  5. Popcorn a tvrdé chipsy: zrnka popcornu a kukuřičné chipsy se mohou zaklínit pod okraj dásně a vyvolat akutní zánět dásní nebo bolestivý absces.

  6. Sycené a kyselé nápoje: kola, perlivé limonády a energetické nápoje narušují lepicí pryskyřice a kolem okrajů zámků způsobují nevratnou demineralizaci skloviny (bílé skvrny).

Jak jíst s rovnátky

Naučit se, jak jíst s rovnátky, znamená upravit několik praktických návyků:

  • Neukusujte předními zuby: do burrit, hamburgerů, wrapů ani silných sendvičů nikdy nekousejte přímo řezáky. Jídlo si nakrájejte na malá sousta a žvýkejte zadními zuby.

  • Žvýkejte pomalu a s rozvahou: berte si menší sousta a žvýkejte rovnoměrně na obou stranách zubního oblouku.

  • Pravidelně používejte příbor: ovoce i maso před jídlem nakrájejte a odstraňte tvrdé kůrky.

  • Hned po jídle si vypláchněte ústa: důkladným vypláchnutím vodou uvolníte zachycené zbytky jídla ještě předtím, než sáhnete po ortodontickém kartáčku.

Srovnávací tabulka: vhodné a zakázané potraviny při rovnátkách

Skupina potravin

Doporučené (bezpečné)

Přísně zakázané (zcela vynechat)

Ovoce

Banány, nakrájené měkké broskve, jablečné pyré

Celá jablka, syrové hrušky, nezralé švestky

Zelenina

Dušená brokolice, bramborová kaše, dýně

Syrová mrkev, řapíkatý celer, tvrdé nakládané okurky

Svačiny

Jogurt, pudink, měkká piškotová buchta, smoothie

Žvýkačky, popcorn, tvrdé preclíky, chipsy

Ořechy a semínka

Jemně namleté ořechy rozmixované ve smoothie

Celé mandle, vlašské ořechy, pražené arašídy

Pečivo a obiloviny

Měkký toustový chléb, vařené těstoviny, palačinky

Tvrdé bagely, křupavé bagety, okraje pizzy

Bílkoviny

Míchaná vejce, měkké masové kuličky, rozdrobená ryba

Sušené hovězí maso, tuhé steaky, žebírka s kostí

Často kladené otázky

Budu muset po celou dobu léčby rovnátky jíst jen tekutou a měkkou stravu?

Ne. Přísná měkká strava je nutná hlavně první týden a 24 až 48 hodin po každém měsíčním seřízení. Jakmile si zuby zvyknou a bolestivost odezní, můžete jíst velmi pestře. Trvale platí jen to, že se vyhýbáte tvrdým a lepkavým potravinám a tužší jídlo si krájíte na malá sousta, místo abyste do něj kousali předními zuby.

Proč jsou žvýkačky při nošení rovnátek přísně zakázané?

Žvýkačka se lepí na křidélka zámků, obtáčí se kolem jemných oblouků a natahuje elastické ligatury. Opakované žvýkání může dráty ohnout nebo odtrhnout základny zámků od skloviny. Navíc zachycené sladké zbytky nejdou běžným čištěním odstranit, takže se kolem zámků rychleji hromadí plak.

Co dělat, když se při jídle uvolní zámek nebo začne píchat drát?

Pokud se při jídle uvolní zámek nebo se posune oblouk a dráždí vám tvář, zachovejte klid. Postižené místo osušte kapesníkem a ostrý okraj zakryjte kouskem ortodontického vosku velikosti hrášku, který ochrání sliznici. Nezkoušejte dráty stříhat domácím nářadím ani zámky lepit zpět; obraťte se na svého ortodontistu a domluvte si termín opravy.